przed czy po

[...] wrzucę 100g płatków i 200g kefiru, zastanawiam się czy dać do tego dwa gotowane jaja? malutko właśnie :) dał bym ze 3 jaja całe chociaż dodałem 4 białka z jaj i 2 banany przed i po, jednak znacznie mi to zwiększyło B/kg, po poprawkach jest: 2,4B/kg, 1,1T/kg, 6,1W/kg w zasadzie mógłbym wrzucić całe jajka, bo szkoda tych żółtek, ale czy nie [...]

Posiadam BCAA Xtra z ACTIVLAB'a, dawkowanie 1g/10kg masy ciala - z taka opinia wszedzie sie spotykam i tak tez stosuje (przed i po treningu). Pytanie moje takie, czy do tego suplementu moge jednoczesnie dorzucic powiedzmy S.A.W. Treca'a ewentualnie Nitrobolon? Celem moim jest budowa masy, nie redukcja. Jeśli połączenie tych suplementów jest [...]

Posiadam BCAA Xtra z ACTIVLAB'a, dawkowanie 1g/10kg masy ciala - z taka opinia wszedzie sie spotykam i tak tez stosuje (przed i po treningu). Pytanie moje takie, czy do tego suplementu moge jednoczesnie dorzucic powiedzmy S.A.W. Treca'a ewentualnie Nitrobolon? Celem moim jest budowa masy, nie redukcja. Jeśli połączenie tych suplementów jest [...]

[...] pomysły żeby nie nosić ze sobą w pojemniczku ryżu itp.? - Kanapki z chleba razowego, do tego mozesz dać zamiennie: gotowany kurczak/jajko/szynka chhuda/ser żółty, i warzywa przede wszsytkim zielone: sałata, ogórek, i pomidor, rzodkiewka.. Posiłek 3 (przed treningowy) Pierś kurczaka/wołowina Ryż brązowy - OK Posiłek 4 ( po treningowy) Pierś [...]

[...] do rozłożenia węgli w dni z najmniejszą ilością to z własnego doświadczenia mogę powiedzieć,że osobiście podzieliłbym je na 3 równe porcje i dodał do pierwszego posiłku oraz przed i po treningu.Jeśli zdecydujesz się na dzień bez treningu siłowego i cardio to daj te węgle do pierwszego i drugiego lub trzeciego posiłku. Co do czwartku to na prawdę [...]

[...] posilkach powinny sie znajdowac? Obecnie jem 40 platkow owsianych do sniadania oraz porcje 40g ryzu brazowego/parabolicznego/basmati/makaronu durum/razowego/orkiszowego przed i po silowym. Jednoczesnie bede staral sie jeszcze obciac ta dawke. 2. Czy w takiej sytuacji warto dokupic carbo i przyjmowac je razem z BCAA bezposrednio po silowni? [...]

>> jesli masz mozliwosc to zmierz rano przed i po treningu ale wpierw przez 2-3 dni odstaw zupelnie TS oraz to co zawiera kofeine (kawa itp) jestem na diecie wysokobialkowej a zarazem niskoweglowodanowej i niskotluszczowej - ale w tym chyba nie tkwi problem bo wczesniej gdy bralem karnityne i TSE tez taka mialem i bylo ok. Kawe pije [...]

A czy mam zawsze przed i po treningu jesc ten sam posiłek? (Chodzi mi o to czy jesli budze sie po nocnej zmianie o 14 a ide na siłownie o 15 to mam zjesc o 14 to co zwykle jem na sniadanie czy ten posiłek który zwykle jadam przed treningiem - w moim przypadku makaron + kurczak)

[...] stosowac jak poniżej czy lepiej jakoś inaczej to rozłożyć? Beda widoczne jakies efekty? Dodam staż pół roku na siłowni 3x w tyg silowe i cardio + piłka nożna DT: Rano 30 min przed sniadaniem spalacz przed treningiem kreta 5g i po 5g do tego 10g bcaa przed i po bialko przed snem wedlug braków DNT: przed 3 posilkami spalacz i bialko przed snem [...]

podaj proporcje B/W/T. Mi się wydaje ,że masz za mało tłuszczów. I jeszcze co do posiłków około treningowych go przed i po staraj się zjeść białko dobrej jakości, tj. zwierzęce. Możesz po prostu zamienić posiłki. No i przed treningiem zjedz więcej niż pół torebki ryżu :D będzie więcej powera :) zamiast piersi z kurczaka często robie też udko czy [...]

Czy przed i po zakonczeniu porannych aerobów musze brac BCAA i czy przy diecie redukcyjnej na J/NJ -300kcal i 2,2g B 1,1 g W i 1,3 g T na kg MC bedzie ok ?? Zmieniony przez - BOSS6699 w dniu 2011-07-01 08:27:10 Zmieniony przez - BOSS6699 w dniu 2011-07-01 08:27:31

jak stosowac D-Aspartic Acid rano czy przed silka czy po??? solaros - dobra robota!!! motywuje to widzac czyjes rezultaty

Od dzisiaj jestem na tej diecie, mam takie pytanie, wczoraj milem w bicepsie 39cm, dzisiaj 37-38, czy to jest spowodowane brakiem węglowodanów, czy raczej spadek masy mięśniowej? Bcaa biorę przed i po, biegam 1h nigdy dłużej.

Przed i po aerobach biorę bcaa, aeroby robie o 5 czy w czasie postu tez powinienem wypic bcaa, czy nie jest to konieczne?

Przed i po aerobach biorę bcaa, aeroby robie o 5 czy w czasie postu tez powinienem wypic bcaa, czy nie jest to konieczne? powiem tak jesli kogos stac stawiam ze dodatek BCAA podczas postu moze byc pomocny nie kojarze aby ktos to testowal - jednak wiekszosc z nas liczy sie z kosztami ale jesli ktos moze - poprosze o relacje w perspektywie np [...]

Nie wiem czy tu chodzi dokładnie o brak posiłku przed tren. Po prostu chodzi o to żeby utrzymać 16h postu. Czy się mylę? Wg mnie jeśli trenujesz o 20 a o 16 kończysz post to nic nie stoi na przeszkodzie żeby zjeść posiłek przedtren. Jesteś wtedy w stanie utrzymać normalną przerwę między posiłkiem na treningiem. Chyba, że to kłóci się z założeniami [...]

Ramiona - moze byc , z tym że najpierw triceps a potem biceps i przedramiona robisz zaraz po bicepsie i tricepsie ... takim planem co masz razem z nogami i prostownikami.. Co do nóg i prostowników - nie wiem czy mozna łączyć te 2 grupy l, choć nie znam sie na tym ale zdaje mi sie ze raczej nie mozna.. Klata i plecy - nie , tak sie nie powinno [...]

[...] coś mnie na bieżni kłuje w stopie i dość mocno momentami. Miska: thyrozol 7,5mg, propranolol 2+1tabl. /SFD/Images/2015/4/1/78fb9cb69a954600acd1f72c0115a62c.jpg Aha co do miski - pierwszy posiłek podzielony na przed i po siłowni rano, drugi pewnie po pracy i wieczorem, dlatego są tylko dwa ;) Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2015-04-01 15:42:52

1. Popijając w trakcie posiłku zjesz więcej.-To zalezy jak na kogos to dziala. 2. Pijąc przed posiłkiem, zjesz mniej. Żołądek będzie już bardziej wypełniony i w trakcie posiłku wcześniej odczujesz uczucie sytości.-Zakladajac,ze w czasie tego posilku woda bedzie jeszcze w zoladku to raczej nie ma duzego znaczenia czy pijesz przed czy w [...]

Jak myślicie lepiej dać większą pulę węgli w dwuch pierwszych posiłkach przed siłownią czy po? A może rozłożyć po równo?